#1 Der Körper verzeiht plötzlich nichts mehr

00:00:03: Ja, herzlich willkommen bei einer neuen Folge Crunch Time.

00:00:07: Wir wollen uns heute mal mit einem Thema beschäftigen was es nicht gibt und zwar sprechen wir über die Menopause des Mannes.

00:00:15: Du hast das gerade im Vorgespräch schon gesagt bevor du das Skript gelesen hast wusstest sogar nicht dass es sowas gibt.

00:00:21: Ich bin ja sehr oldschool Weil ich da, weiß nicht... Ich beschäftige mich mit solchen Themen wenig.

00:00:28: Ich beschäftig mich ja auch wenig mit Supplements und mit Gesundheit und habe keinen Aura-Ring.

00:00:36: Ich merke aber schon, es verändert sich schon was mit der Zeit.

00:00:42: Ja!

00:00:42: Das absolut.

00:00:43: Also ich komme so ein bisschen zu dem Thema über die Menopause.

00:00:47: Ich hab's ja nicht.

00:00:48: Aber vielleicht in der nahen Bekanntschaft jemand?

00:00:55: Wo ich dann bei meiner Frau sehr deutlich gemerkt habe, was da eben passiert.

00:01:00: Jetzt ist meine Frau an der Stelle auch immer sehr extrem gewesen und scheinbar schlägt sich das durch.

00:01:09: Also diese ganze hormonelle Veränderung die sich da eben innerhalb einer deutlich kürzeren Zeit durchmacht als es ansonsten vielleicht ein Durchschnitt irgendwie der Fall sein soll.

00:01:19: Und das war einfach der Moment mich... Ich mit dem Thema mal zu beschäftigen, weil letzten Endes.

00:01:27: Ja geht es ja beim Men-Line und Vibe-LINE irgendwo so ab Mitte dreißig am Anfang vierzig bergab sowie du das auch gerade beschreibst?

00:01:36: Und ich fand's halt eben einfach mal ganz spannend dahinter zu gucken und sich damit zu beschäftige.

00:01:41: Weil hat dann wieder zwei Gründe.

00:01:43: Ich zahle in die Rentenkasse ein und ich mache nur Investitionen, die sich lohnen.

00:01:46: Das heißt ich muss echt alt werden, damit sich das lohnt und damit ich echt Alt werde und dass das Punkt Zwei sollte ich halt eben zusehen, das ist die Grundlage dafür lege dass sich echt alt werden kann und dann also am ende auch noch was davon habe.

00:02:00: Und nicht nur Erbe anhäufe.

00:02:02: das war einfach so ein bisschen der grund weswegen ich damit beschäftigen deswegen ich mich damit beschäftigt habe.

00:02:09: An der stelle dann direkt der disclaimer zu unserer sicherheit zur eurer sicherheit wir sind keine ärzte wir sind kein wissenschaftler wie er zehn lediglich so n bisschen aus Aus unserer sicht was wir gesehen gelesen erfahren haben und vor allen Dingen was es halt eben mit uns macht.

00:02:28: Letzten eines, wenn ihr euch damit beschäftigen wollt, macht gerne eure eigene Recherche dazu.

00:02:34: aber das was wir sagen ist dass was wir erleben und hat um Gottes Willen überhaupt gar keine Relanz für euch.

00:02:40: insofern sprecht er gern über euren Hausarzt oder beläst euch selber.

00:02:45: Wir können da keine Haftung übernehmen.

00:02:49: Ehrlicherweise war Bei mir, also es gibt ja diesen aktuellen Trend Longevity.

00:02:57: Dieses langen Lebigkeitsgedöns.

00:03:00: Du hattest mir auch mal ein Buch zu rüber gereicht... Ja genau die Blue Zones, dass überall da wo Fisch gegessen wird das Durchschnittsalter deutlich höher ist, das gehen anders so glaube ich um Ja, um die Spanier und in Japaner.

00:03:22: Das

00:03:23: zeigt das Buch glaube ich noch nicht gelesen hast oder?

00:03:27: Echt?

00:03:27: Es ist schon ein bisschen mehr als Fische.

00:03:35: Wir wollten jetzt keine Buchbesprechung machen.

00:03:39: Es geht halt grundsätzlich, also im Kern stimmst du mir zu, dass es schon um Langlebigkeit so ein Stück weit geht.

00:03:46: Was eventuell der verantwortlich sein könnte und bei mir war so einen Punkt, ein Buch, Outlive heißt das von Peter Athea.

00:03:54: Hab ich auch irgendwo durch Zufall über eine Empfehlung aufgeschnappt und hab's durchgelesen sehr wissenschaftlich geschrieben.

00:04:00: Sehr auf diesem long longevity Trend aber eben sehr wissenschaftlich dann halt eben auch versucht das Ganze zu belegen.

00:04:08: Und ja, ganz am Ende zum Thema zurückzukommen.

00:04:12: Der Mann hat keine Menopause, beim Mann heißt das ganze Ding dann Andropause und der große Unterschied im Vergleich zu der Frau ist also dass es halt eben nicht innerhalb kürzester Zeit sehr deutlich bergab geht wie so eine Wirecard-Aktie sondern das ist halt eben stetig und beständig ein relativ langen Zeitraum berg abgeht, zur Mitte dreißig geht man davon aus.

00:04:36: wir Männer sind ja vor allem mit dem Hormon-Test ist Serun ausgestattet und das wird immer weniger und immer weniger, man spricht also im Schnitt davon dass es ungefähr ein Prozent pro Jahr weniger wird.

00:04:47: Und das hat halt eben dann mit der Zeit Auswirkungen die sich einschleichen.

00:04:52: ich glaube wenn wir uns beide angucken mal zehn fünfzehn Jahre zurückdenken so lange kennen wir uns jetzt auch.

00:04:59: Dann würde man das eine oder andere am Körper feststellen jetzt vielleicht mal abseits meiner grauen Haare und deiner grauen haare.

00:05:07: Aber es sind dann halt irgendwie schon so Dinge, wo ich für mich feststelle... Also das macht irgendwas mit mir.

00:05:16: Ich werd älter und muss da halt eben dann ein Stück weit versuchen gegenzuarbeiten, sofern ich denn möchte!

00:05:24: Du grinst so suffisant?

00:05:25: Also ich kann sagen, ich esse mal bis gleiche aber es bleibt mehr hängen.

00:05:30: Das ist auf jeden Fall etwas was zählt.

00:05:32: ob's jetzt dran liegt dass der Verbrauch sinkt was ja eine These sein könnte für vielleicht weniger Energie dort verbrannt weil man etwas runterfährt oder ob das andere Gründe hat weiß ich nicht.

00:05:43: Aber die Knochen tun rw Anstrengung wird weniger schnell wieder regeneriert so kann man auch sagen.

00:05:57: Wochenende war ich tatsächlich mal wieder etwas länger laufen und das war doch, da ist es doch schwieriger in dem Fall siebzehn Kilometer zurückzustecken.

00:06:08: Jetzt sind schon wieder zwei Tage vergangen oder drei sogar.

00:06:14: Das war zumindest gefühlt vor vielen Jahren einfacher und der Körper ist schneller regeneriert.

00:06:22: Also was mir aber persönlich hinterher hängt sind so schlechte Nächte, also gerade heute wir haben darüber gesprochen.

00:06:28: Ich habe eine Nacht hinter mir wo ich gestern Abend nicht einschlafen konnte, vier und ein halb Stunden und da ist der Tag halt eben wirklich essig.

00:06:35: Aber also dieses... Was mir hilft irgendwie gut durch den Tag zu kommen ist echt pünktlich schlafen zu gehen und möglichst zu einer sehr ähnlichen Zeit dann halt eben aufzustehen.

00:06:47: Und wenn das nicht klappt das heißt ich komme entweder später ins Bett oder muss früher aufstehen oder schlaft dann halt eben auch mal drei Stunden länger, weil ich viel zu spät im Bett war.

00:06:57: Das fühlt sich immer an wie so ein Kater ohne dass ich was getrunken habe.

00:07:02: und wenn dann also wenn im Zweifel dann noch ein Glas Wein mit dazukommt, dann ist bei mir, ach ich will nicht sagen Feierabend aber das merkst du dann ne?

00:07:10: Das merkst Du dann in der Leistungsfähigkeit, in der Konzentration und sowas alles.

00:07:16: Und ja um speziell zu deinem Thema herzukommen, Essen hinbleibt.

00:07:22: Dieser Test aus der Rohnverlust kann halt eben unter Umständen, wenn du nicht dagegen arbeitest dann halt eben auch belegen das zu Muskeln verlierst.

00:07:28: Damit sinkt dann halt logischerweise dein Grundabsatz des Körpers und damit hält sich die ein oder andere Salamischeibe vielleicht ein bisschen fester als vorher.

00:07:38: Und man baut halt einfach so ein bisschen Körperfett dann entsprechend auf wobei man an dieser Stelle auch verstehen muss.

00:07:51: Das fand ich ganz spannend.

00:07:51: Ich muss dich mal rausholen, ich hab das irgendwo mal gesehen.

00:07:55: Von einem durchschnittlichen Amerikaner zum Querschnitt der Wade gesehen als ... Sag schon nicht jetzt MRT sondern hier als ... Auf jeden Fall medizinisch?

00:08:11: Ja genau als Röntgenaufnahme danke.

00:08:13: und du hast halt eben dann die Wade eines eine siebzigjährigen.

00:08:17: Wir hatten gesehen, kein Leistungssportler sondern einfach nur einer der halt eben dann auch im hohen Alter den Sport noch betreibt.

00:08:24: Nicht auf Weltklasse Niveau aber halt eben Trainingspensern reinpackt.

00:08:30: Das ist eine ganz spannende Ansicht weil du siehst halt eben dass die Knochen Fett und Muskelverteilungen ganz anders sind.

00:08:39: also du siehst das bei dem Bei dem durchschnittlichen Amerikaner erstmal deutlich mehr Fett daran ist, deutlich weniger Muskeln und dass der Knochen deutlich döner ist.

00:08:51: Und bei den Triathlon-Läten, der halt eben dann da durchtrainiert hat siehst du das der Knochern noch also deutlich größer ist dementsprechend stabiler und dass darum halt sehr viel Muskelmasse ist und logischerweise auch ein bisschen fett, das gehört mir dazu.

00:09:05: aber die Verteilung halt eine ganz andere ist.

00:09:09: Wenn ich dir die Frage stelle, was glaubst du hält besser?

00:09:12: Wenn man sich mal irgendwo hinlegt.

00:09:14: Es ist relativ einfach.

00:09:15: Das ist dann halt eben der dickere Knochen, der vom Muskeln gestützt wird oder beziehungsweise im Muskeln drum herum sind.

00:09:21: und ich finde bei mir war es so dass das immer so Dinge sind wo ich mich denke naja also da musst du dir schon Gedanken drüber machen wenn du die Rente zum Lohn invest machen möchtest Also meine Rentenbeiträge, da musst du halt eben auch zusehen dass du dann also im hohen Alter dich noch bewegst und viel bewegst.

00:09:41: Und den Körper dann halt dabei hältst.

00:09:45: und jetzt hast du gerade eingangs gesagt du hast keinen oberring ich habe auch kein aber Ich bin da schon durchaus Im Personal Tracking unterwegs.

00:09:55: das heißt ich schau dann halt eben schon auf meine Werte besser sich was von Ruhe Puls ist was meine Schlafqualität aus war dass am Ende alles richtig oder falsch ist, das weiß ich nicht.

00:10:08: Aber es gibt halt eben so eine gewisse Tendenz und du merkst halt was funktioniert für dich gut?

00:10:12: Und was funktioniert in dem Fall dann für mich deutlich schlechter?

00:10:22: Ähnlich wie bei der Frau ist es beim Mann auch, während dieser Andropause oder der Menopause des Mannes diese hormonelle Umstellung im Körper vorzugen wird, aber halt eben weit aus langsamer.

00:10:37: Also bei der Frau ist das typischerweise irgendwo zwischen vierzig und fünfzig.

00:10:42: Und dann hat die aber auch mal nachgemessen in Jahren da also ordentlich mitzukämpfen diese klassischen Hitzewallungen Laune und so was alles.

00:10:55: Das läuft beim Mann deutlich unterschwelliger.

00:11:00: Erschwellige ist halt eben auch so ein bisschen das Thema, dass man... Dass man es vielleicht einfach hinnimmt.

00:11:06: Also wenn du dir vorstellst und nimmst jedes Jahr an, nimmste keine Ahnung.

00:11:11: Ein Prozent von irgendetwas mehr drauf sei es Körperfett oder sowas ne?

00:11:15: Oder nimmest einen Prozent deiner Muskeln ab.

00:11:18: Ist das in einem Jahr keine große Veränderung?

00:11:20: in zehn Jahren schon?

00:11:22: Und zehn Prozent Körperfette ist dann echt schon was!

00:11:25: Und zehn prozenten Muskeln muss da auch erst mal wieder aufholen.

00:11:29: Insofern ist das Ganz andersherum.

00:11:35: Ich fand es sehr wichtig, mich damit zu beschäftigen.

00:11:38: Zu quer verweistert an halt eben auch so ein Stück weit auf die andere Folge, wo wir über das Alter untersterben der Eltern dann halt eben gesprochen haben.

00:11:45: Ich hab's leider von mir so ein bisschen mitbekommen was dann halt genau passiert weil man sich da doch nicht kümmert und das ist halt eben irgendein Thema, was ich für mich soweit wie möglich ausschließen möchte.

00:12:02: Aber ist es dann, also jetzt erkennst du das Problem frühzeitig?

00:12:07: Na wir gucken jetzt nicht zurück und sagen ach ja seit über vierzig Jahren die zwanzig Jahre jetzt immer sechzig hat sich das verändert.

00:12:14: Jetzt können wir leider nichts mehr tun.

00:12:17: Ist er die Erkenntnis bei dir ich muss da viel mehr Zeit reinstecken in das Thema um überhaupt ein Status quo irgendwie aufrecht zu erhalten?

00:12:24: Ist das deine Haupterkenntnis was das körperliche angeht?

00:12:30: Ich glaube er wie das

00:12:32: Das wäre die These aus, bleib in Bewegung, bleibe in Übung.

00:12:36: Du musst aber mehr investieren als früher um den gleichen körperlichen Stand ansatzweise zu halten?

00:12:43: Da bin ich kein Mediziner und keine Wissenschaftler.

00:12:46: Ich würd's mir jetzt halt eben quasi mit so einem Dreisatz herleiten wenn ich jedes Jahr halt im ein Prozent von irgendwas verliere muss ich zusehen dass sich mal ein prozent von was anderem was draufpacker.

00:12:55: Und deswegen der Querschnitt erwarte.

00:12:58: Ich glaube wenn du da halt eben schon darauf achtest Dass dein Körper fettanteil in einem gesunden bereich bleibt das aber halt eben also körper fett ist nicht alles hilft am ende nichts wenn du nur noch aus knochen und körperfett besteht sondern dass hat eben dann vor einigen die muskeln die dahinter sind ja auch immer irgendwo eine eine gewisse stabilisierende wirkung haben.

00:13:20: Zum beispiel ich bin bei manas.

00:13:28: bin ich auf malera diesen laufgelaufen und im downhill hat es mich dann also da einmal zerlegt was nass war, er habe mich abgepackt.

00:13:36: Und dann halt wirklich einfach echt stumpf aufgeschlagen.

00:13:40: War nichts Schlimmes.

00:13:43: Hat nicht weh getan oder ich hab mich auch nicht verletzt.

00:13:45: aber das ist immer wieder so ein bild wenn ich mal laufen gehe also dann auch so bisschen in den bergen oder sowas wo ich mir denke Es ist schon so einen punkt wo ich angst vorhabe.

00:13:59: Ich bin jetzt auch durchaus Risiko, wenn wir das mal affin.

00:14:04: Also ich mag dann schon gerne in den Bergen rumlaufen und vielleicht auch entgegnen, wo nicht innerhalb von fünfzehn Minuten der nächste vorbei kommt.

00:14:11: Und wenn es mich da halt eben dann wirklich mal zerlegt... Das kann ja schnell passieren!

00:14:20: Dann ist immer so der Punkt, bin ich da körperlich noch in der Lage, mich abzufangen oder schlage?

00:14:25: Ich hatte eben einfach nur stumpf auf.

00:14:28: Es geht dann also wirklich so weit, dass ich letztens schon überlegt habe naja jetzt ne wenn mein Sprungmelenk wieder funktioniert und ich wieder in die Berge kann... Dann hau' ich mich auf der Wiese mal absichtlich hin.

00:14:40: Also stell mir dann selber an beiden um einfach zu gucken was meinen Körper dran macht.

00:14:45: Und ich glaube das ist halt irgendwo schon wichtig ist da drauf zu achten sondern So eine gewisse Agilität für sich dann halt eben auch zu haben und halt die Themen oder das Thema nicht einfach so hinzunehmen.

00:15:01: Also mein Körper verliert, oder ich für mich, mein Körper verliert jedes Jahr ein Prozent von irgendwas und ich muss halt eben zusehen dass ich also einen Prozent auf alle anderen Themen oben drauf packe.

00:15:15: Also ich glaube ein guter Selbsttest.

00:15:17: Wenn es jetzt darum geht, sich selber ein bisschen auszuprobieren und so sind vielleicht auch ein paar Yoga-Übungen das ist auch so ein Thema Flexibilität Wie beweglich bin ich?

00:15:29: Was habe ich denn da die letzten Jahre gewonnen?

00:15:32: was hab ich vielleicht mal früher geschafft?

00:15:33: Bin ich Aus dem Stand mit den Händen auf den Boden gekommen?

00:15:37: bei durchgestreckten Beinen Durchgestreckte Knien Komme ich da gerade so an die Füße, wie gelingt es mir meinen Arm nach hinten zu nehmen.

00:15:51: Bekomme ich dann die Hände hinter meinem Rücken zusammen?

00:15:54: Wie hoch bekomme ich die Händen hinter dem Rücken?

00:15:57: Also ich glaube das ist auch so ein Punkt wo sowohl das Alter aber auch vielleicht die Routine dagegen spielt.

00:16:04: Weil wenn du jetzt nicht jede Woche zum Yoga gehst, dann magst du solche Übungen nicht und dann fühlst dich wohl, dass du in deinem Sessel sitzt auf der Arbeit oder halt irgendwie deine Routine Bewegungen kannst und spürst da nichts.

00:16:17: Aber sobald du da ein bisschen in die Belastung reingehst, dann merkste wahrscheinlich sehr schnell das die Grenzen deutlich enger sind als früher.

00:16:25: Ja also ich glaube man muss an der Stelle gar nicht da in die Richtung gehen.

00:16:31: Ich muss irgendwie Hochleistungssport machen aber ich muss keine Ahnung fünf mal die Woche zehn Kilometer laufen gehen.

00:16:39: Jetzt gibt's keine wissenschaftliche Herleitung, warum das so sein sollte.

00:16:43: Aber hier die Weltgesundheitsorganisation wie auch immer sie heißt... Die empfiehlt ja schon dass man halt eben zum Beispiel an die Zehntausend Schritte pro Tag dran kommt.

00:16:57: Wenn ich ehrlich bin also aus dem reinen Leben heraus habe ich vier bis fünftausend Schritten pro Tag.

00:17:02: Das heisst also ich arbeite, ich bin nachmittags ein bisschen unterwegs mit den Kindern.

00:17:07: Wenn ich da also nicht regelmäßig irgendwas reinbauen würde, sei es so ein Spaziergang.

00:17:12: Es heißt aber zum Beispiel auch habe ich mir angewöhnt, ne?

00:17:15: Also das lustige Anekdote an der Stelle in Japan ist es so dass die Menschen die zuerst ins Büro kommen ja Auto am weitesten weg parken und dann ins Bürow laufen weil sie pünktlich sind Und weil sie den Kollegen die halt eben aufgrund irgendwelcher Umständen, die später kommen hat eben dann quasi denen vor zugelassen.

00:17:33: Die weit vorne parken können damit sie einen kürzeren Weg haben.

00:17:37: In Deutschland ist ja exakt umgedreht.

00:17:41: Da liegt

00:17:42: das Hand-und-Motor im Schrockenparkplatz?

00:17:44: Ja genau.

00:17:45: und aber das sind so Themen wo vielleicht dann was du gerade sagst also kleine kleine Routinen dann halt einfach Im Alltag, wenn du beim Edeka auf dem Parkplatz fährst die Parkplätze, die weit weg sind.

00:17:57: Die sind immer frei und das heißt in der Auto da

00:18:01: nicht so sehr verkratzt.

00:18:03: Wenn man früher mal deinem Handel gearbeitet hat, dann weiß man, dass man lieber den Parkplatz wählt wo meistens sich nichts bewegt.

00:18:09: Ja genau aber ich meine du sprichst da drüber, dass es vielleicht hundert Meter mehr sind.

00:18:13: Aber also wenn du dann einmal hin- und zurückläufst sind's auch zweieinhalbfünfzig Schritte mehr Die doch halt ihr machst, das sind einfach so kleine Sachen die ich dann halt eben versuche bei mir irgendwie einzubauen und zu sagen herkommt.

00:18:24: Dann dann sammeln wir zum Beispiel auf die Art und Weise dann halt im Schritte.

00:18:29: oder was ein Klassiker ist wenn du mal im Homeoffice unterwegs bist und du hast einen Termin wo du nur sprechen und zuhören musst oder sowas dass du dann halt auch einfach mal draußen eine halbe Stunde unterwegs bist also dieses dieses.

00:18:42: es gibt mir unglaublich viel einfach mal hier Fünfmal Meter weiter zu gehen, ohne bald zu sein.

00:18:49: Und da einfach mal ein zwei Kilometer durchzuspazieren und das wahrzunehmen.

00:18:57: Ich finde sich dessen wahrzuwerden dass der Körper... Dass das Themen sind die der Körper braucht.

00:19:04: Wenn du das regelmäßig machst dann merkst du halt eben auch sehr schnell wie du darauf anspringst was dein Körper damit macht.

00:19:13: Ja das spannende finde ich da Ist mein Körper so weh ist, weil ich siebenundvierzig bin.

00:19:20: Oder is er so?

00:19:20: Weil ich zehn Jahre lang eine Routine gepflegt hab die keine sonderliche Rücksicht auf Bewegungen haben oder wo es vielleicht nur dreitausend Schritte am Tag waren zur Corona-Zeit vielleicht noch im Homeoffice und gar nicht aus dem Haus rausgekommen.

00:19:35: Und außerdem gibt's ja über die App mittlerweile alles.

00:19:38: dann bestelle ich alles bei Prime.

00:19:39: da gehe ich auch nochmal so oft einkaufen gehen immer so viel laufen und bin auch mit irgendwie am Samstag zehn Kilometer in der Stadt unterwegs.

00:19:48: Das bietet natürlich die Chance, wenn man da sich wieder erkennt dass das Arbeiten an der Routine unabhängig vom Alter einen auf den guten Weg führen kann.

00:20:02: Dass man nicht verzweifelt und sagt jetzt bin ich aber so alt, jetzt kann ich nichts tun.

00:20:05: So ein Gesetz hat mir früher oft gehört.

00:20:07: Ja, ich bin schon so alt.

00:20:09: Da kann ich auch nix machen.

00:20:11: Aber vielleicht liegt es ja gar nicht am Alter sondern an der langwierigen kontraproduktiven Routine.

00:20:18: Genau, das schreibt also dann zum Beispiel auch Peter Etter in seinem Buch.

00:20:25: Ich müsste jetzt wirklich lügen welche Krankheiten es sind aber in Verbindung mit Diabetes und sowas wird das halt eben immer sehr häufig dann gebracht.

00:20:31: Also achte zb dann gerade bei Diabetes dann halt eben auf deine Ernährung, achte auf deine Bewegungen usw.

00:20:36: Und du kannst halt irgendwas was der Krankheit zugeschrieben wird kann unter Umständen an der Stelle wieder.

00:20:45: ich bin Kevin Schaffler kein Arzt, er kann halt eben dann gemäß irgendwelcher Studien durchaus zu einer gewissen Nichtgesundung aber Einschränkung eine Eindämmung der Symptome hat ihm dann führen.

00:21:00: Also es sind ja ehrlicherweise wirklich total simple Sachen.

00:21:03: also Es verlangt ja erst mal niemand von dir, dass du keine Ahnung die ganze Woche nur gesund ist und dir Gemüse rein haust.

00:21:14: Ich weiß nicht was, sondern es geht halt vielleicht auch einfach darum.

00:21:18: Vielleicht das eine oder das andere wegzulassen?

00:21:21: Auch da gibt's dann zum Beispiel Studien über diese Essenspausen, über das Intervallfasten wie sich das positiv drauf einwirken kann.

00:21:31: heißt nicht dass du nur vier stunden und auf was essen kannst, es gibt ja unterschiedliche modellen.

00:21:36: Und wo du dann halt eben merkst der körper hat also das ist dann wissenschaftlich erwiesen der körper nutzt diese zeit um zum beispiel dreck aus dir rauszufiltern also gifte toxine weiß egal was alles.

00:21:50: und wenn man da einfach mal so einen kleinen review dessen macht was man die letzten zehn jahre getan hat dann kann man da sehr schnell offensichtlich was sehen, und was ich an der Stelle als kleiner KI-Freak immer empfehlen kann ist da halt eben wirklich einfach ans Geschwicht zu gehen.

00:22:13: Also Gottes Willen keine medizinische oder ärztliche Beratung.

00:22:19: aber wenn es gerade so im Routine geht und man dann halt den typischen Tagesablauf oder auch die typische Woche beschreibt Und sagt hey ich möchte mich an der stelle ein bisschen ändern.

00:22:29: Ich möchte, mich an dieser stelle also entwickeln im Sinne von ich möchte dagegen arbeiten Dann können die gängigen LLMs wie tschötsche PD Gemini und wie sie alle heißen dann halt eben auch echt gute Tipps bringen.

00:22:42: Wie gesagt nicht impulse.

00:22:43: na wie es

00:22:44: genau das meine ich ja.

00:22:45: also Impulse tips und sowas alles.

00:22:47: wie gesagt Alles keine keine kärztliche beratung.

00:22:50: dass aus dem Gotteswillen das müsste bitte mit einem hausarzt machen.

00:22:53: aber es sind erste impulse ideen.

00:22:56: Ja man nennt das ja dann vielleicht so ein bisschen Betriebsblindheit, die man dann halt eben selber nicht sieht.

00:23:02: Also bei mir waren es zum Beispiel was mir aufgefallen ist ich liebe Nüsse am liebsten gesalzener und so gesalzene Cashews, also eine Packung schätzt mal wie viel Kalorien sind da drin?

00:23:13: Wie viel Fett ist da drinnen?

00:23:15: Also es ist Kalorieren sind vermutlich sehr viele weil ja Nüssen auch gerne als Energiefutter verwendet werden.

00:23:21: Genau!

00:23:22: Also ne Packung Nüssel oder die Nussschokolade die Erdnüsse gesalzen, die Dose, die man abends mal schnell weghaut haben wahrscheinlich so die Hälfte des Energiebedarfs eines Büro-Menschen oder sowas.

00:23:33: Ja

00:23:33: genau also das sind wenn du hier in die hundertfünfzig zweiter Gramm sind, da bist du ganz schnell bei tausend Kalorien.

00:23:39: Indi du dann halt eben da weg ersnäckst und das sind dann halt immer so.

00:23:47: ja kannst du mal machen einmal die Woche oder vielleicht alle zwei Wochen malen aber es hat schon einen riesigen Effekt wenn du es einfach nicht jeden zweiten Abend machst

00:23:55: Und das schleicht sich halt schnell ein.

00:23:57: Das kann ich bei mir auch sagen, vor allem im Winter wenn du dann sagst und jetzt habe ich mir den Feierabend verdient und nimmst dir etwas salziges und etwas Süßes in Kombination und hast dann dein Tagesbedarf an Energie nochmal nach einer zwanzig Uhr weggezündet oder so schon gut gegessen hast am Tag.

00:24:14: Die

00:24:15: Dinge haben ja leider auch immer die Tendenz eine offene Packung, die packst ihr auch nicht zurück nur?

00:24:21: Nein, das ist ja genau.

00:24:23: Ich glaube auch keine wiederverschließbaren Verpackungen.

00:24:28: Ja und das Schlimme ist dann halt einfach wenn es zu Routine wird und du magst es drei Monate und sagst dann ja aber warum habe ich ihn jetzt zwei Kilo zugenommen?

00:24:36: Und wenn's nur zwei sind im Winter ne?

00:24:38: Weil du ja keine Chance hast die Energie durch schlaf oder durch deinen sonst eh schon... sehr gefülltes Leben wegzubekommen.

00:24:47: Das ist vielleicht noch mal so.

00:24:48: ein anderer Punkt, wir haben sie auch in den anderen Folgen immer wieder.

00:24:53: Crunchtime, wir sagen ja bis hin auch gut unter Last.

00:24:59: Man nimmt oft die Pflichten des Alltags nach vorne und die Zeit, die man für die Selbstpflege und für das was einem gut tun würde vorhält wird immer kürzer.

00:25:10: und wenn man dann eine halbe Stunde am Tag hat, freut man sich schon Ähm, und so ist es ja wahrscheinlich auch bei dem Bereich.

00:25:19: Ja voll!

00:25:19: Also wenn du halt eben überlegst... Da bin ich ganz ehrlich, wenn du durch die Innenstadt gehst oder wo auch immer, ne?

00:25:31: Ich finde das, wenn Du Männer in unserem Alter siehst vielleicht fällt mir das nur auf weil's mich triggert oder sowas.

00:25:39: Ich find' dass halt sehr viele oder ein hoher Anteil dann hat eben So eine gewisse Körperform, so eine Birnenform hat.

00:25:51: Man

00:25:51: entdeckt sich in den Bär sozusagen.

00:25:54: Das finde ich eigentlich schade weil... Also bin ich selber nicht gärtn schlank um Gottes Willen aber es ist halt eben... Ich glaube dass wir gerade wirklich die Grundlage für das legen was in zwanzig dreißig Jahren sein wird wenn wir wollen dass da noch etwas sein soll.

00:26:13: Ja,

00:26:14: es ist aber wahrscheinlich ein bisschen auch so'n Teufelskreis.

00:26:19: Also ich nenn's mal Teufelkreis weil es mich auch betrifft wenn Essen zur Erholung wird und der Energieverbrauch ist zu gering Und du dann vielleicht noch Stress hast oder halt bisher ja nur über physische Dinge gesprochen.

00:26:35: Aber wenn da noch so ein bisschen das Stresselement mit dazu kommt wo du dann Die Erholung in der Routine des Feierabendbiers, das ist bei mir nicht aber es kann auch sein.

00:26:45: Oder so ein Weizenbier hat ja auch viel Kalorien.

00:26:49: oder wenn du in solchen Energieaufnahmen, ich nenn's mal ganz neutral deinen Ausgleich zum stressigen Alltag siehst dann bist du schon schnell gefangen in dieser Abwärtsspirale oder Aufwäritsspiralle auf der Waage

00:27:03: Ja wobei du dann halt eben wieder mit ein paar Routinen an der Stelle Also wieder sehr sinnvoll entgegenarbeiten könntest.

00:27:13: Und dann hat eben sagen wie gesagt, es möchte ja kein Mensch dir dein Weizenbier wegnehmen oder mir meine Nüsse.

00:27:22: Sondern es geht einfach darum vielleicht an anderer Stelle dann halt im Routine zu implementieren diesen Stück dagegen arbeiten.

00:27:31: Optimalerweise das gar nicht so in eine spirale ab.

00:27:35: abwandelt, sondern dass es halt eben so in einer gewissen Balance dann halt eben sich hält.

00:27:42: Und man damit halt eben auch die Grundlage für das liegt was dann halt später im Leben noch passieren soll.

00:27:50: und wenn man dann zum Beispiel so wie du gesagt hast, dann abends irgendwie ein zwanzig Uhr und man pfeffert sich da zur Serie noch irgendwie etwas rein.

00:28:00: Wenn man an der Stelle versteht, dass der Körper dann halt die nächsten drei vier Stunden erst mal noch beschäftigt ist und sich nicht um erholsamen Schlaf kümmern kann.

00:28:07: Genauso wie das also dann ein Glas Wein, zwei, drei Bierchen oder sowas am Abend halt eben auch verursachen können.

00:28:17: Dann stehst du ja am nächsten Morgen auf, merkst dann so einen... Also ich merke das dann immer so ein leichten schlurigen Nebel.

00:28:28: Der ist nicht wild aber du merkst halt eben... Oder ich merken dann halt eben.

00:28:31: Ich bin nicht voll da!

00:28:35: Jetzt bei uns im Rheinland gibt's mal Karneval oder so was, und da kann man das dann sicherlich eben machen.

00:28:40: Aber wenn es zu einer Routine wird, dass man vielleicht schon Donnerstags anfängt und sagt, naja jetzt ist die Woche auch vorbei alles gut morgen bin ich im Homeoffice, da ist nicht so wichtig.

00:28:53: Ich tue mir dann ein halbes Zeh schon Wein rein weil das entspannt mich und das mache ich dann über das ganze wochen in der halt eben dann auch entsprechend weiter.

00:29:02: Dann hat der körper ja am ende überhaupt gar keine keine zeit sich zu regenerieren.

00:29:08: wenn man, wenn man da nicht gegen arbeitet.

00:29:12: Ja dann bist du wahrscheinlich irgendwo in einer abfahrt spielerleger.

00:29:17: gut aber es gibt ja auch viele Allheilmittel tips in den verschiedensten bereichen Wo's dort fünf pillen schlucken kannst und da irgendwie ein kniff hast wo es vermeintlich ja ganz einfach geht da will er auf die bahn zu kommen oder?

00:29:35: Oder was fällst du davon oder was sagste dazu?

00:29:42: Ja Also ich weiß nicht ganz genau worauf der anspielts.

00:29:46: wenn so so supple mens sind oder sowas dann halte ich das schon durchaus für sinnvoll weil es halt eben Ja, in der also in der form wie ich mich beispielsweise ernähre bekomme ich es nicht hin die dinge in den körper reinzukriegen die für mich wichtig wären.

00:30:04: okay so in der Form wie das funktionieren würde möchte ich aber ehrlicherweise nicht essen.

00:30:09: Okay und das heißt dass hat man menschen für mich am ende dann halt eben auch ein stückweit Ein punkt halte meine defizite zu kompensieren.

00:30:18: Also wie so ein kompromissstück

00:30:21: ja kompromisse Als also so ein unterstützender Kompromiss, ne?

00:30:26: Also ich meine zu wissen oder beziehungsweise dazu gibt es ja wissenschaftlich dann halt eben ausreichend Daten.

00:30:34: Wo darauf ankommt und das sind ja dann vor allen Dingen Proteinefette und Kohlenhydrat und sowas alles die da eine große Rolle spielen und das ist halt eben auch nicht immer ganz einfach das alles reinzuschieben wie man das dann halt fertig braucht und deswegen nutze ich dass dann halt bin ich ganz offen und ehrlich Einfach, weil es dann halt eben in der Kombination für mich am Ende passt.

00:31:00: Aber nichts ist so.

00:31:01: trotz bei Supple-Mans, ehrlicherweise glaube ich da ist ja eine riesen Maschinerie dahinter auch marketingmäßig.

00:31:12: ob ich denen immer vertraue weiß ich nicht bin ich auch ganz ehrlich.

00:31:15: also ich glaube viele mich kriegen sie damit Nur bedingt, also bin dann glaube ich noch relativ einfach unterwegs.

00:31:26: Aber wie hast du dich dem Thema genährt?

00:31:28: oder wie bist du da drauf gekommen?

00:31:29: Oder wie kommst du darauf die und die Ergänzung zu wählen?

00:31:34: vielleicht ist das das spannende.

00:31:38: man sagt dass gerade zum zum erhalt der muskelmasse Ja.

00:31:45: Das Körper ist vor allen Dingen Proteine, eine relativ große Rolle spielen.

00:31:48: Proteine sind auch gleichzeitig dann aber halt eben dienlich den Hunger oder das Sättigungsgefühl halt oben zu halten.

00:31:58: Das heißt die haben für mich so eine gewisse Doppelfunktion.

00:32:01: Ich hau die mir rein damit ich meine Muskelmasse nicht verliere.

00:32:04: Klammer auf trainieren musste immer noch.

00:32:06: nur Proteine fressen reicht nicht.

00:32:09: Ansonsten ist es halt eben einfach nur Ernährung und gleichzeitig gibt's dann halt immer auch so kleine Sachen.

00:32:13: Also Kreatin beispielsweise, ne?

00:32:15: Ist dann also auch ein Klassiker dabei den du da halt nehmen kannst der bei Muskelaufbau ein bisschen hilft.

00:32:22: Sitz kein verbotenes Mittel um Gottes Willen, ne.

00:32:27: Kreatine sind ... Kannst du überall kaufen.

00:32:29: Es ist rezeptfreies nicht weiter schlimm aber diese Kombination daraus ist es vor allen Dingen das, worauf ich viel achte.

00:32:38: Ich hab vor Jahren aber schon mal angefangen, ein Omega-III zu nehmen.

00:32:43: Weil ich zum Beispiel nicht so füchterlich viel Fisch esse, mag ich nur bedingt und... ...ich ess' schon gerne Fleisch, aber halt eben kein... Nicht sonderlich viel Fish.

00:32:54: und diesem Omega III wird ja dann also mit den Blue Zones auf so einen Stück weit nachgesagt, dass es, ich glaube, vor allen Dingen entzündungshemmend ist und den Körper dann halt eben mit wichtigen Wir haben Stoffen versorgt und das ist eigentlich so die Kombination, mit der ich mich dann halt eben beschäftige.

00:33:14: Aber das heißt bei dir kam es hauptsächlich aus dem Sportlichen dann oder?

00:33:18: Also so hört sich's an du...

00:33:19: Das Omega-III kam vor allen Dingen aus den Entzündungshemmenden Themen, weil ich irgendwann in meinem Körper festgestellt habe dass immer mal wieder so Entzindungsherde gab sei das irgendwie Schmerzen oder halt ihm dann auch echt schlechte Regeneration Und da bin ich halt irgendwann drüber gestolpert, also Omega-Dreis ist das was ich glaube am längsten nehme.

00:33:41: Und die anderen kommen dann halt immer wieder dazu.

00:33:43: Man isst ehrlicherweise gerade.

00:33:45: als jemand wie ich der dann auch viel checkt und viel schaut bist du ja dann auch in so einem gewissen Optimierungswarn aber am Ende ist es wahrscheinlich drin und guckst an wo kannst du noch ein bisschen was rausholen?

00:33:58: Ich habe an dieser Stelle wahrscheinlich auch viel ausprobiert aber halt eben auch viel wieder sein lassen So eine gewisse Kombination, die für mich halt eben dann irgendwo passt.

00:34:06: Damit fühle ich mich gut.

00:34:08: wenn ich die nicht nehme geht es mir deswegen nicht schlechter zumindest die ersten zwei drei Tage nicht.

00:34:12: was an der langen Frist passiert weiß ich nicht.

00:34:15: Okay.

00:34:15: aber dann ist der Tipp beschäftigt dich mit dem Thema liest sich mal rein probier aus und guck mal was dein Körper hilft oder was dir hilft Und vielleicht eine Alternative zu finden für abends noch die Packung Nüsse und die Chips.

00:34:31: Und morgens erst mal zwei Kaffee, damit ich wieder fit bin.

00:34:35: Also mit dabei was zu finden, die möglichst ohne zu viel Ballast daherkommt.

00:34:44: Ohne dass du es jetzt sagst ist nämlich genau das eins der Themen, die zum Beispiel Pieter Etia in seinem Buch auch behandelt.

00:34:49: Das hat eben diese Schwankungsbreiten in den Tagen oder in der Woche dann halt einfach Minimiert werden.

00:34:56: also z.B.

00:34:57: Alkohol wirkt erstmal positiv im Sinne von.

00:35:01: ich kann besser einschlafen, der schläft danach ist aber relativ bescheiden weil er halt eben nicht erholsam ist.

00:35:09: du schläfst dann schnell ein und hast das Gefühl dass du gut einschlagen kannst, der Schlaf danach ist dann eher für den Arsch Und er sagte dann halt diese oder beziehungsweise in seinem Buch beschreibt, da dann halt eben genau dieses Schwankungsbreiten die du gerade auch beschrieben hast.

00:35:21: Dann halt aus dem Tag rauszukriegen und dann halt zu schauen naja also kein.

00:35:26: ich trink gerne Kaffee ich trinke ich weiß nicht zwei Tassen Kaffeentag oder so.

00:35:30: das ist für mich dann halt immer gehört mit dazu aber ich brauche Kaffe nicht.

00:35:35: es gibt auch Tage wo ich keinen Kaffey morgens trinken und ich bin trotzdem da.

00:35:39: und zum Beispiel Ich hab mal gesehen, was passiert wenn eine Red Bull Dose auf den Boden knallt und keiner das wegwischt.

00:35:50: Das kann ich jedem empfehlen.

00:35:52: Das war so ein Betonboden.

00:35:53: Das waren tief schwarzer Fleck danach.

00:35:57: Und damit weißt du halt eben auch dass so Red Bull dich sicherlich pusht.

00:36:00: aber du kannst dir vorstellen was das Zeug in deinem Magen dann halt im veranstaltet ohne dass sich weiß was in meinem Magen ist.

00:36:06: Manchmal mit solchen Dingern... Ich habe immer ne Dose Red Bull bei mir im Auto.

00:36:09: Bin ich ganz ehrlich, ne?

00:36:10: Aber die ist halt eben dann genau für den Moment da wo ich sie dann mal brauche weil ich halt eben vielleicht noch eine Stunde fahren muss oder so.

00:36:18: Die steht aber auch gerne mal sechs Monate.

00:36:20: also es nicht so dass ich mir das Zeug denn irgendwie rein haue.

00:36:23: und gerade ja... Ich versuch halt eben diese... Genau das was du beschrieben hast dann halt eben aus dem Tag rauszunehmen, die Schwankungsbeirut daraus zu nehmen und da hat eben ein gewisses Level dann halt drauf zu haben und das halt eben dann gegebenenfalls mit zapp oder auf jeden fall mit supplement ist, dann halt eben hochzuhalten.

00:36:42: Wobei wie gesagt den supplements gehört halt immer am ende auch immer dass du dann halt im entsprechenden training machst.

00:36:48: Da sind die leute oder die wissenschaftler sich aber auch relativ einig in unserem alter.

00:36:54: es ist gar nicht so fürchterlich wichtig viel kardiotraining zu machen also viel laufen ratt fahren usw.. Es geht vor allen Dingen darum, so ein Stück weit auch Krafttraining zu machen.

00:37:04: Sportarten zu suchen oder im Fitnessstudio zweimal die Woche eine halbe Stunde, dreifel Stunde zu trainieren um einfach Reize zu setzen weil diese Kombination dann aus... keine Ahnung ich schaffe jeden Tag meine Zehntausend Schritte bei Ich gehe zwei, drei mal die Woche ins Fitnessstudio und mache eine Dreiviertelstunde oder so was Kraftsport.

00:37:28: Und supplementiere dann halt eben zum Beispiel Proteine und Kreatin.

00:37:32: das ist so.

00:37:32: dann halt die Kombination, die dazu führt dass der Körper dann halt an der Muskelmasse festhält.

00:37:40: und das ganze ich mach das zb bei mir im Fitnessstudium alle drei Monate kannst du so ne Messung deiner Körperwerte machen und es ist dann also so eine Waage wo du mit so zwei Zwei Hentel stehst du dann da, kannst ein bisschen Strom durch den Körper geschossen ist nicht schlimm, das merkt man überhaupt gar nicht.

00:37:58: Aber dann kann dieses Gerät halt im Ende auslehnen was deine Skelettmuskelmasse ist und wo du da halt eben im Vergleich liegst, was dein BMI ist, was deinen Körperverdanteil ist.

00:38:09: Ganz ehrlich jetzt kennst du mich privat, BMI bei mir immer ein großes Thema.

00:38:17: Und gerade vor drei vier Wochen war ich im Fitnessstudio Ab.

00:38:22: dann habe sie die Dame, die das gemacht hat.

00:38:24: Dann hat eben wirklich aktiv doch angesprochen und hab gesagt hier mein BMI der ist bei siebenundzwanzig.

00:38:29: Das bedeutet eigentlich dass ich zu fett bin so.

00:38:31: und da hat sich gesagt naja der BMI ist halt eben statistischer Mittelwert.

00:38:35: Wenn man aber da halt eben dann tiefer in deine Daten reinschaut, dann sieht man halt eben dass du bei der Skelettmuskelmasse deutlich drüber liegst.

00:38:42: Da lege ich bei, keine Ahnung gelogen, hundertdreizehn Prozent oder sowas.

00:38:47: Das heißt also mein Körper ist aufgrund der Skeletmuskelmaster halt eben schwerer und nicht fett so oder nicht so fett wie ich dachte.

00:38:55: Und wenn Du dann halt eben gleichzeitig noch den Körperfettanteil dann halt mit dazu nimmst hast Du halt eben einen Dreieck aus Daten was dann im Zweifel auch ein BMI entkräftet und gleichzeitig aber dann halt dem auch zeigt woran du wo daran arbeiten musst.

00:39:09: also wenn du keine ahnung du kriegst christian also mit einem ok bmi der okay bmi ist ja glaube ich zwischen zwanzigund zwanziger irgendwie sowas nach ein ok bm i kriss.

00:39:21: aber dann von deinem arzt gesagt na ihr körper fettanteil ist ein bisschen hoch sondern weißt er mal eben auch okay an meinem körperfett muss ich hier arbeiten.

00:39:29: Wieder die Einladung sich mit LLMs zu unterhalten.

00:39:32: Ich muss mein Körperfett runterkriegen, was kann ich denn tun?

00:39:35: und dann bis heute sehr schnell dann im Kalorien defizit?

00:39:37: Das heißt du musst deine Nährung so ein bisschen tracken Was du dir halt eben dann reintust.

00:39:42: und da würde dann zum Beispiel bei mir Die Tüte nüsse abends die hundertfünfzig Gramm die neunhundert kalorien die würde vermutlich negativ auffallen.

00:39:51: Und und ich hätte da halt eben den irgendwo einen ansatz.

00:39:53: Ja, aber du hast auf die sich veränderte Situation des Körpers reagiert und hast einen Ausweg aus dem vermeintlichen Verfall ja gefunden.

00:40:04: Also nicht der Ausweg, aber Du hast etwas gefunden wie Du dagegen vorgehen kannst dass Du weiter ab sinkst in Deiner Wahl.

00:40:12: Ja, aber ehrlicherweise ist das also kommt das eine zum anderen.

00:40:16: Ich muss

00:40:17: erst mal erkennen dass du was tun musst und es gibt ja...

00:40:21: Das meine ich gerade ne?

00:40:22: Also es ist nicht so, dass ich da rangegangen bin und gesagt habe jetzt möchte ich aber mal.

00:40:26: Und jetzt kümmere ich mich darum sondern es war halt eben so..ich laufe halt eben gerne und ich lauf auch gerne lange strecken und da bist du halt eben Schon immer beim gewicht du bist bei der muss es

00:40:37: ja mit schleppen.

00:40:38: Genau,

00:40:38: du musst das mitschleppen und kümmerst dich halt eben dann da drum und schaust einmal so ein bisschen drauf.

00:40:42: dass habe ich schon immer gehabt.

00:40:44: nachdem ich dieses buch ptr dann halt eben also von ptr gelesen habe habe ich dann Mir so gewisse, gewisse Marker dann halt eben also gewisse Kennzahlen da halt eben rausgenommen.

00:40:58: Die spricht ja auch ganz offen an die bei seinen Klienten dann halt halt eben holt und dann halt einfach so ein Gewissnes einen Scan dessen zu bekommen wo derjenige gerade aktuell steht wie er wie er einzuschätzen ist.

00:41:13: So das habe ich dann halt gemacht.

00:41:15: Ich war beim Arzt Gibt ja alle zwei drei Jahre diesen Checkup, den du halt eben machen kannst mit einem halbgroßen Blutbild.

00:41:23: Da habe ich mir noch zwei Werte dann halt eben dazu geholt und hab die dann halt bezahlt.

00:41:28: Dann hast du das im Fitnessstudio, das Ding was du aus den Daten kannst, die dir relativ schnell zusammenarbeiten.

00:41:36: wo stehst du?

00:41:38: Im Schnitt?

00:41:39: er gibt eine Empfehlung von sich aus, wo der Wertebereich ist, wo man sein soll Oder wo er halt eben dann besser ist und dann weißt du halt ehrlicherweise, was man arbeiten soll.

00:41:52: Find ich halt eben super spannend.

00:41:54: Das war der Moment, wo ich gesagt habe deswegen möchte ich mich dann genau darum kümmern.

00:42:01: Du hast

00:42:04: ein Thema identifiziert, du setzt dir einen Ziel, wo du hin möchtest und du bewegst dich in die Richtung und das ist ja wahrscheinlich das Wichtigste, sich verändernden Körpersituation macht, wenn es nicht mehr so ist wie vor zwanzig Jahren.

00:42:17: Dass man das einfach weg abnimmt oder wie ein Teenager der dann sein BMI in drei Jahren massiv verändert weil er einfach nochmal umschießt.

00:42:27: Ja ich sitze neben meinen Jungs und die schieben sich da.

00:42:29: also bei IKEA schieben sie sich immer dreifende Nocturx rein oder sowas Und ich knabber dann an meinem einen herum und Wahnsinn was da also passiert ist gut die sind jetzt erst Und da siehst du aber halt eben das was, was dann also speziell auch Ernährung mit deinem Körper hat.

00:42:54: Ja super spannend!

00:42:55: Also fand ich jetzt einen guten Einstieg in dieses Thema.

00:42:58: vielleicht sollte man nochmal eine Folge machen auch so ein bisschen zu psychischer Verfassung und wie geht man damit um?

00:43:08: Geht man mit Stress um, was kann man dafür Wege einschlagen?

00:43:11: Weil es gibt ja nur Impulse die man mal ausprobieren kann.

00:43:14: Also würde ich sagen.

00:43:15: Wollt also das Thema mentale Gesundheit ist dann auch ein relativ großes.

00:43:19: können wir gerne da nochmal einer weiteren Folge machen.

00:43:22: aber da ist halt eben gar noch das gleiche.

00:43:25: Es gibt ja immer diese lustige Pyramide.

00:43:29: also weißte sich in der Schule lernen die Kinder im Studium die jungen Erwachsenen lernen dann immer weiter mit dazu Und irgendwann gibt's dann halt eben so ein Bumpf, wo die überhaupt nichts mehr lernen.

00:43:38: So und dann ist halt eben kein Wunder das dein... dass deine graue Masse oben im Kopf halt eben wenig gefordert ist und nach und nach abbaut.

00:43:47: Ja.

00:43:47: Daher ist da genau das gleiche, wo man sich dann halt hinterhängen muss.

00:43:53: Ja!

00:43:53: Insofern schaut vielleicht mal drauf wenn euch das Thema interessiert, wo ihr steht und wie sich das bei euch in Ja, in gewisser Weise dann halt eben auswirkt.

00:44:08: Lass uns gerne mal wissen welche Erkenntnisse ihr da draus genommen habt aufs Deckungsgleiches mit dem was wir hatten oder ob ihr noch etwas weiteres gefunden habt.

00:44:17: In diesem Sinne vielen Dank fürs Zuhören.

00:44:19: ganz schön lange Folge geworden am Ende.

00:44:21: Vielen Dank fürs dabei bleiben und wir hören uns dann in der nächsten Folge wieder bis dahin.

00:44:26: danke ciao

00:44:27: ciao.